Aulas de Yoga na Gravidez
A gravidez é uma fase de grandes transformações na vida da mulher. A prática de yoga durante a gravidez pode trazer uma série de benefícios tanto físicos como mentais para as mulheres grávidas, ajudando-as neste período de mudanças. Alguns dos benefícios do Yoga são:
- Fortalecimento do corpo: O yoga ajuda a fortalecer os músculos do pavimento pélvico, permitindo suportar o peso extra do útero e preparar o corpo para o parto. Além disso, trabalha também o fortalecimento dos músculos das costas, braços e pernas, que alivia dores frequentes durante a gravidez.
- Melhoria da flexibilidade e alongamento do corpo, ajuda a aliviar a sensação de tensão e rigidez muscular, além de facilitar o movimento e a postura adequada durante a gravidez.
- Redução do stress através de técnicas de respiração profunda e relaxamento, que ajudam a reduzir os níveis de stress e ansiedade. Além disso, a atividade física aumenta os níveis de dopamina e serotonina, melhorando o humor e controlando a ansiedade.
- Conexão com o bebé: A prática de yoga proporciona um momento de ligação íntimo entre a mãe e o bebé, fortalecendo o vínculo emocional com o bebé em desenvolvimento.
- Preparação para o parto: O yoga é uma forma eficaz de preparação para o parto, utilizando técnicas de respiração e relaxamento que são úteis durante o trabalho de parto. Além disso, o fortalecimento dos músculos do pavimento pélvico contribui para um parto mais confortável.
- Trabalho de parto mais curto: Evidências demonstram que a prática de yoga durante a gravidez está positivamente associada a uma duração menor do trabalho de parto.
As aulas de Yoga para Grávidas vão além do exercício físico. Também preparam mental e emocionalmente a grávida para uma experiência de parto positiva, ao mesmo tempo que podem conversar e partilhar dúvidas com a Doula e Instrutora de Yoga Eva Marta.
Já estão abertas as inscrições para as aulas que terão início em setembro. As aulas de Yoga para Grávidas vão além do exercício físico. Também preparam mental e emocionalmente a grávida para uma experiência de parto positiva, ao mesmo tempo que podem conversar e partilhar dúvidas com a Doula e Instrutora de Yoga Eva Marta.
A gravidez é uma fase única na vida de uma mulher, e o Yoga pode ser um aliado importante neste período especial. Garanta o seu lugar nas aulas e comece a desfrutar de todos os benefícios que o Yoga pode trazer para a sua gravidez. Não perca esta oportunidade de cuidar de si e do seu bebé.
Inscreva-se já!
Por Doula e Instrutora
de Yoga Eva Marta
